Comment luter efficacement contre le stress ?
Rire, bien respirer, bien manger et bouger, sont des facteurs importants, mais parfois cela ne suffit pas.
Les conséquences liées au stress
De nos jours, il est pratiquement impossible de vivre sans être stressé. Ce fléau touche chacun de nous à des degrés différents, mais personne n’y réagit de la même façon. L’homme et la femme ayant une constitution différente ne donneront évidemment pas la même réponse face au stress.
Un homme sur 5 présente des symptômes, un homme développe d’avantage un stress d’urgence, alors que les femmes sont plutôt sujettes au stress chronique lié à la vie quotidienne.
Les études menées montrent qu’il intervient dans 90% des maladies, soit comme un facteur aggravant soit comme un facteur déclenchant, et que 2 millions de personnes meurent chaque année à cause de ce type d’angoisse.
Agir avant la dépression
En France, 3 millions de personnes sont atteintes de dépression nerveuse, soit 5% de la population. Les spécialistes s’accordent pour reconnaitre que le stress représente sans aucun doute la plus importante cause de dépression nerveuse.
Ce qui conduit l’individu vers la dépression c’est davantage la répétition des moments stressants, petits ou grands, et non leur intensité.
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Alimentation : Le magnésium
Le Magnésium est un élément déterminant, présent partout dans notre corps, il y joue un rôle calmant et apaisant , c’est une source d’énergie qui aide à lutter contre la fatigue et les coups de pompe. De plus, il est nécessaire à la fixation du calcium dans l’organisme.
Cependant notre alimentation moderne ne couvre pas toujours nos besoins quotidiens en magnésium et une carence en magnésium est très fréquente dans nos populations. De plus, l’adrénaline « brule » le magnésium. Les personnes sujettes à de grandes doses régulières de stress ont donc besoin de magnésium en quantité plus importante, comme les sportifs de haut niveau par exemple…
- Le manque de magnésium se traduit souvent par une hyperexcitabilité nerveuse et musculaire, une hyperémotivité, anxiété, angoisse, troubles du sommeil …
Deux solutions pour remédier à ce déficit fréquent et bénéficier au mieux de cet anti-stress naturel :
- Manger mieux : Une alimentation équilibrée et adaptée couvre nos besoins en magnésium.
- Compléments alimentaires : Avec modération, car une surcharge de magnésium provoque des troubles du transit intestinal, donc attention aux doses !
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