Soulager la douleur et soigner un lumbago efficacement

Le lumbago, mot scientifique du médecin pour désigner le fameux « tour de rein » qui se définit par des douleurs vives au niveau des vertèbres lombaires, de la moitié  inférieure du dos.

Un lumbago du dos c’est la forme aiguë d’une lombalgie qui se caractérise par une douleur très vive et brutale au bas du dos. Cette pathologie empêche le sujet atteint de bouger le dos, cette douleur n’est pas le résultat d’une sédentarité mais d’un mouvement trop brusque. C’est lors de mouvements anodins, violents ou inhabituels, comme bêcher son jardin, soulever un sac trop lourd, faire occasionnellement du sport ou la pratique d’un sport sans échauffement ou encore pendant un déménagement, que le dos se coince.

Remèdes simples pour soulager un lumbago

Si votre dos se coince, vous devez vous reposer le dos à plat au sol le plus souvent possible durant les premières 24 heures. La bouillote d’eau chaude au niveau des lombaires, le sèche cheveux et les douches sont des bonnes solutions pour décontracter les muscles, le bain c’est pas mal non plus à condition de pouvoir sortir de la baignoire. Vous pouvez également faire appel à un kinésithérapeute pour vous masser doucement.

Traitement naturel du lumbago

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Prévention des rechutes de votre problème de dos

Il est nécessaire d’avoir une rééducation musculaire suite à un lumbago, élément capital pour éviter les rechutes et le passage à la chronicité. Si vous êtes sujet aux lumbagos fréquents il va falloir vous tonifier les muscles du dos afin de prévenir toutes pathologies plus graves.

L’hygiène du dos s’apprend tôt pour éviter ces troubles lorsqu’on vieillit. Cette hygiène est une hygiène posturale : Garder le dos bien droit et les genoux fléchis lorsque l’on se relève, que l’on ramasse un objet, ou que l’on porte des charges, etc.

Il y a aussi les bons mouvements pour se lever du lit le matin: Basculer sur le côté puis se relever d’un bloc, toujours la colonne droite. Ensuite, un peu de gymnastique matinale (15 mn) limite le risque de lumbago en renforçant les muscles du dos et les muscles de l’abdomen.
L’activité physique régulière et adaptée est dans tous les cas primordiale : Marche active, rameur, natation …

Nota: Les étirements musculaires quotidiens et les séances de yoga hebdomadaires ont montré leur intérêt significatif dans la réduction au long cours des signes douloureux et dans l’amélioration fonctionnelle des patients lombalgiques.

Conclusion

Si vous avez régulièrement des douleurs lombaires il est nécessaire de revoir certaines de vos habitudes pour éviter le lumbago. La première des choses c’est d’éviter de porter des charges, si vous devez absolument porter des choses lourdes, faites-vous aider. Ensuite pensez à porter avec les jambes et pas avec le dos, pour cela il faut plie les jambes, remonter votre charge en gardant le dos bien droit. Attention également, car avant le sport ou avant des activités physiques qui sollicitent le dos un échauffement musculaire est recommandé, cela vaut également dans votre travail…

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